秋季嗓子疼上火怎麼辦

在秋季到來的時候， 許多人除了明顯能感覺到天氣變涼之外， 還能感覺到到自己會出現上火等情形， 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的改善上火的情形嗎？下面為大家介紹秋季嗓子疼上火怎麼辦，

秋季嗓子疼上火怎麼辦

精神調整

平時應注意保持樂觀情緒， 經常到空氣新鮮的地方去散步， 吐故納新， 以收斂“神氣”， 使肺氣不受燥邪的侵害。

飲食調養

多喝水、粥、豆漿， 多吃百合、蘿蔔、蜂蜜等潤肺食物；可適當多吃一些水果， 其中以梨、甘蔗為首選， 其次， 像荸薺、香蕉、枇杷等也是良好的潤燥之物。 同時適當服用一些對身體無損傷的保健品滋養， 如鴨肉， 中醫學認為鴨肉性寒， 除可大補虛勞、滋陰養胃外， 還可消毒熱、利小便、退瘡癤， 這是多數溫熱性肉禽類所少見的。 此外， 偏涼的肉類還有甲魚、黑魚、蛙肉、螃蟹等， 不要過多食用溫熱的食物或藥物，

加強鍛煉

運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。 清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動， 如長走、慢跑等活動項目能夠調節身心健康。 秋天經常參加健身活動， 不僅可以調心養肺， 提高內臟器官的功能， 而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。 秋季晝夜溫差變化比較大， 運動能給身體以良性的刺激， 使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 有助於提高人對環境變化的適應能力， 提高心血管系統的功能， 從而更容易適應進入冬季後的氣候變化。

秋季嗓子疼上火吃什麼好

冬瓜鯇魚湯

湯料：冬瓜一斤， 鯇魚半斤， 料酒、精鹽、蔥段、薑片、生油、雞粉適量。

制法：鯇魚淨膛， 去鱗、鰓；冬瓜去皮、瓤、切塊；魚入熱油鍋稍煎， 加入料酒、姜、清水， 煲至魚熟爛入味；加精鹽、蔥、雞粉。

功效：清熱解毒， 利水消腫， 平肝、祛風、除熱。 可減肥、潤膚。

梨水

表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末， 梨2個， 削皮切塊， 加冰糖適量， 清水適量燉服。

體質燥熱的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒類水果。

蓮子湯

表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心）， 桅子15克（用紗布包紮）， 加冰糖適量， 水煎， 吃蓮子喝湯。

絲瓜豆腐魚頭湯

湯料：絲瓜一斤， 鮮魚頭一個， 豆腐適量， 生薑、鹽適量。

制法：絲瓜洗淨、打理角邊、切段；魚頭洗淨、切開；豆腐用清水略洗；魚頭和生薑放入煲裡，

功效：清熱去火， 養陰生津， 潔膚除斑， 通經絡， 去痰喘咳嗽。