塑造迷人的雙腿只需要2招

腿部頑固的贅肉總是難去掉， 只要堅持下面這兩個瘦腿動作， 二周讓你驚喜!

瘦腿操

效用：可消除腹部、大腿多餘的贅肉， 調整自律神經， 增強腿部力量。

步驟：

①準備動作， 仰臥， 手肘把身體撐起來;

②左手攀著右腳尖(膝蓋要伸直)， 身體抬起， 右手放在地下;

③左腿慢慢抬起來， 慢慢還原之後再做相反動作。

修腿操

效用：使腰部、足部變得纖細， 促進內臟機能， 矯正背骨。

步驟：

①腳打開與肩寬， 十指用力撐開;

②吸氣， 身體慢慢往上提， 腳跟離地;

③俯臥， 雙手由前慢慢往後伸拉到最高處， 感覺整個身體重心往上提， 做到極限以後，

④手臂向後慢慢還原(注意儘量把肩膀打開)

（實習編輯：何麗麗）