養生五步曲 你會選哪樣？

1.散步、慢跑。

在奧林匹克運動的故鄉古希臘山上的岩石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎?你就跑步吧;你想變得聰明嗎?你就跑步吧;你想變得養麗嗎?你就跑步吧。

2.太極拳。

太極拳是一種特殊的運動， 它剮柔相濟， 動靜結合， 陰陽協調。 《養性延命錄》記載“能動能靜， 所以長生”。

3.叩齒。

清晨或睡前， 排除雜念， 放鬆思想， 口唇輕閉然後上下齒有節律地互相輕輕叩擊36次， 可使牙齒堅固不易脫落， 並有預防齲齒作用。

4.咽津。

即閉合口唇， 將舌頭伸出齒外唇內， 上下左右攪動， 名日“赤龍攪水”， 津液(唾液)很快生出滿口， 然後鼓漱5-10次緩緩咽下， 以意念送至丹田。 我國古代養生專家對唾液極為重視， 稱之為“玉泉”、“甘露”“玉池之津”、“神水”等， 可於早晚進行。

5.足浴。

歌日：“春天洗腳， 外陽固脫;夏天洗腳， 暑濕可去;秋天洗腳， 肺潤腸濡;冬天洗天腳， 丹田溫灼”。 “睡前一盆湯， 保你永健康”。