男士可以服用葉酸嗎

女孩在準備懷孕就需要剛開始葉酸片， 它是大家都知道的， 但是備孕期是兩人的事， 女性需要調養身子， 男性一樣也是需要調養身子的。 以便使懷孕更為圓滿和身心健康， 葉酸片男孩子可以吃嗎？

從科學研究的視角而言， 男士在備孕期間也是有必要適度補充葉酸片的。 假如男士身體的葉酸片成分稍低得話， 那麼精夜中所帶上性染色體的總數并不是過多便是過少。 假如卵細胞與那樣不正常的精子緊密結合， 便會引起新生嬰兒缺點， 例如唐氏綜合癥， 還會繼續使女士小產的概率擴大。

實際上， 葉酸片針對男士而言也是具備積極意義的。 男士身體葉酸片量也會影響新生嬰兒身心健康。 有科學研究顯示信息， 男性精子發現異常的概率是較為低的男士， 一般葉酸片成分都較為高。 建議男士在備孕期間每天攝取722mg-1500mg葉酸片， 危險系數便會減少20%-30%。

補充葉酸片能夠有很多種多樣方式， 能夠多吃含有葉酸的水果， 例如草莓苗、水蜜桃、楊梅酒、彌猴桃、青檸檬、香蕉蘋果等。 還可以多吃含有葉酸片的蔬菜水果， 例如西蘭花、紅蘿卜、菌類、油菜子、花菜等。 蛋白質食物、牛羊肉、雞脯肉、雞蛋黃等食材也可以補充葉酸片。

留意含葉酸食物的烹調也很重要。 雖然在日常生活中有很多食材帶有葉酸片， 可是平常的烹調會讓食材中的葉酸片很多外流。 因而， 假如要想從食材中補充葉酸片， 那麼就需要改變烹調的方式 ，