打羽毛球胳膊疼痛要當心“網球肘”
很多人在打羽毛球或網球后， 會覺得肘關節外部酸脹、疼痛， 手不能用力， 握力減弱。 這是怎么回事呢？山醫大二院康復科醫生陳莉提醒， 羽毛球、網球愛好者一旦有這種癥狀， 高度警惕肱骨外上髁炎， 就是常說的“網球肘”。
陳莉說， “網球肘”是由于過度使用前臂的伸肌、重復的壓力襲擊等對肘部肌肉以及肌腱造成了橫向過勞性損傷。 通常有以下癥狀：前臂肌肉有較多明顯的痛點；手臂運動受限， 進行用力抓握、擰東西等動作時， 手肘疼痛加重；肘關節外側疼痛， 肘關節上部活動時疼痛， 前臂肌肉僵硬、緊張；肘部疼痛不局限，
陳莉建議， 患者疼痛厲害時， 注意休息、靜養。 避免劇烈活動， 必要時佩戴網球護肘， 對手肘進行支撐和保護；間斷對于肘部疼痛部位進行冰敷， 時間約15分鐘， 以減緩疼痛；使用非甾體抗炎藥， 如布洛芬等， 抗炎鎮痛。 飲食方面， 宜食低糖低乳制品， 減少花生四烯酸的攝入， 部分緩解疼痛。 “另外， 還可以通過科學的鍛煉來恢復。 ”陳莉說， 比如， 手指鍛煉， 用手指套橡皮筋， 手指分開， 撐開橡皮筋， 然后慢慢回收， 每組做10次， 重復4組， 能幫助促進肘部肌肉恢復；手腕伸展， 患側的手臂伸直， 手指朝上， 另一只手向身體側扳患側手指， 感覺前臂和手肘拉伸， 保持動作10秒， 每組5次， 重復3組；手掌抓球， 拿網球或者握力器等圓球物體，
