老年人怎么運動預防肺氣腫

老年應常在室外活動， 能散步者散步， 能快速行走者快速行走， 即使在室外陽光下坐一坐也有好處， 關鍵是量力而行， 因地、因時制宜。 慢性支氣管炎很容易繼發肺氣腫， 久而久之， 則形成慢性肺源性心臟病。 不少中老年人， 不僅因此過早地喪失勞動能力， 長期咳喘， 痛苦萬分， 而且往往對病癥悲觀失望， 有的甚至對人生喪失信心。 其實， 患有肺氣腫的病人， 如能進行合理運動， 可以收到改善癥狀的明顯效果。 那么， 肺氣腫病人應選擇什么樣的運動呢？

平時每天堅持做保健按摩， 尤其對迎香穴（鼻翼兩側）、人中穴、風府穴（枕后正中凸陷處）、合谷穴，

按逆時針方向各按摩60次。 冷水洗臉、洗鼻有助于提高身體的抵抗力， 對肺氣腫病人來說， 更是值得提倡。

肺氣腫病人呼吸時， 為了求得足夠的通氣量， 往往進行擴胸式呼吸。 但由于肺氣腫病人多年高體弱， 胸部肋骨鈣化， 胸廓活動范圍有限， 常常動用輔助呼吸肌參加工作。 因而呼吸時聳肩、伸頸， 收縮腹肌， 這樣橫膈上抬， 不僅通氣量不能增加， 反而加快了呼吸頻率， 加重了缺氧癥狀。 如果能使病人放松緊張的輔助呼吸肌肉（上胸部和腹部肌肉）， 加強腹式呼吸， 就可以提高呼吸功能。

練習腹肌呼吸是肺氣腫病人的主要運動。 病人選擇一個舒適的體位， 注意放松肩、背部的肌肉， 練習從呼氣開始。

呼吸時， 口唇稍縮小， 將氣體經口慢慢（有意識地細呼）吹出， 同時上腹部慢慢下陷， 初練不習慣時， 自己動手按壓腹部， 隨之起伏。 吸氣時則閉口， 經鼻腔緩緩深吸， 腹部隨之隆起， 吸完氣可稍停片刻再呼氣。 進行腹式呼吸的訓練可以增加橫膈的上下活動， 呼吸深長緩慢， 這樣可以明顯地改善通氣功能及換氣功能， 對肺氣腫病人是十分有利的。

隨著社會的進步， 人民群眾在生活水平提高的同時， 隨之而來的是受到日趨多樣化、復雜化的各種疾病的侵襲。 尤其是過去一些老年性疾病， 都因現代人社會競爭激烈、長期處在超負荷的工作狀態， 精神不放松、生活不規律、缺乏體育鍛煉等因素開始變得年輕化， 突發幾率亦越來越大。

如何保護人民群眾身心健康， 切實做到疾病“預防為主”應給予肺氣腫患者正確的運動指導， 有助于支氣管內分泌的排出， 可防止氣道的過早閉塞， 有利于增加通氣量。 合理的運動能改善心肺功能、提高肌體的抗病能力， 尤其可預防感冒、上呼吸道感染等疾病。 所以說， 肺氣腫患者的運動尤其重要， 只要持之以恒地練習， 就會收到顯著的效果。