老中醫的減肥方法 按摩腹部喝荷葉茶
肥胖成為了全球性健康問題， 不管是女性還是男性， 不管是兒童還是成年人， 肥胖人群都在不斷的增長， 肥胖者想要減肥可以試試中醫的方法。
中醫減肥秘方
1、按摩腹部
按摩腹部不僅能消除脂肪， 還可以強身健體， 對消化系統、神經系統等的多種疾病都有輔助治療的效果， 所以自然有一套比較獨特的手法。
手法一：拇指疊按法
將兩個拇指上下重疊， 在腹部及相關穴位按壓， 按壓的輕重應以手指感覺到脈搏跳動， 且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。
手法二：波浪推壓法
兩手手指併攏， 自然伸直， 一隻手掌放在另一隻手掌背上， 右手在下， 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部， 用力向前推按， 然後在上的手掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 好像水中的浪花， 故而得名。
2、荷葉茶
喝荷葉茶能減肥， 這是我們中國自古以來美女們持續相傳的瘦身秘方。
要充分利用荷葉茶的減肥效果， 需要注意一些小竅門。
首先， 必須是濃茶。
第二泡的茶毫無效果， 雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。 但除第一泡之外， 其它的不可能有減肥效果。 荷葉茶一小包可沖一茶杯。 基本上一天可沖3-4包， 分3-4次喝完。 有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包， 分4次喝完。 大便暢通， 對減肥更有幫助。
其次， 最好是空腹時飲用。
在飯前喝下。 不必節食。 因喝一段時間後， 對食物的愛好就會自然發生變化， 很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外， 荷葉茶不用煮。 將一包茶放在茶壺或大茶杯裡， 倒上開水就可飲了。 最好能燜5-6分鐘， 這樣茶葉會更濃。 而且就算茶涼， 其效果也不會發生變化， 所以夏季可冰鎮後飲用， 味道更佳。
3、山楂薏米水
功能：利水、消積滯、瘦身。
材料：山楂2兩（60克）、生薏米3兩（90克）、陳皮兩塊。
做法：所有材料洗乾淨， 用冷水10碗浸透， 煮兩小時， 熄火前加少許冰糖調味 醫學 教育網搜集整理 。 （注意：冰糖不能久煮， 否則會變酸）
解說：生薏米利水， 可助排除體內多餘水份;山楂消肉食積滯一流， 可助分解腸內囤積的油脂， 專為食肉獸而設。
禁忌：饞咀之人不宜， 否則愈吃愈開胃， 腰圍因減得加。 胃酸過多之人不宜， 否則吃胃藥制酸劑也於事無補。
鍛煉減肥方法
1、盆底肌鍛煉
鍛煉盆底肌肉的方法很簡單， 即提肛， 經常收縮、放鬆肛門， 在開會、辦公時就可以鍛煉。 更準確的方法是在小便時中斷排尿， 體會下身正在發力的肌肉群的位置， 並牢牢記住那種緊繃的感受。
鍛煉時， 應迅速收縮、放鬆盆底肌肉， 每次持續10秒， 連續做3組， 每組間隔10秒， 每天都要練。 然後不規則收緊並放鬆肌肉， 重複3組。 最後盡可能久地收縮肌肉， 以2分鐘為上限。 如果能控制自如了， 就慢慢增加堅持時間和鍛煉次數。 練習一個月， 你會有明顯的感受。 需要提醒的是， 鍛煉時切忌緊繃腹、臀及腿部肌肉。
2、身體側彎
該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢， 有助於增強腰背部力量， 改善肝區供血， 調理肝臟不適。 具體做法：雙腳分開站立在地面上，
3、深呼吸
深呼吸的好處很多人都知道， 但容易被忽視的是， 不生病的時候主動咳嗽幾下， 也是積極的保健動作， 可促使肺部清潔、增強免疫力、保護呼吸道不受損傷。 咳嗽是一種保護性反射動作， 能清除呼吸道內異物或分泌物， 而這些物質是引起肺部疾病的原因之一。 具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前， 在空氣清新處做深呼吸運動， 深吸氣時緩慢抬起雙臂， 然後主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴出， 再雙臂下垂。 如此反復8—10遍， 儘量將呼吸道內的分泌物排出。
4、扭轉雙腿
身體平躺在地面上， 兩臂側展， 雙腿和下半身左右扭轉擺動，
上面為大家介紹了中醫減肥秘方， 按摩腹部、喝荷葉茶都可以起到減肥效果， 減肥的方法很多， 大家可以自由選擇， 但是都需要我們的耐心和堅持。
