你需要充足的睡眠怎麼辦到呢

隨著現代社會各行各業的競爭壓力不斷的加劇， 很多朋友為了保住自己的飯碗， 所以經常熬夜加班也就成為再平常不過的事情了。 可是這種不健康的生活習慣往往會打亂他們的生物鐘， 從而出現失眠多夢的症狀。 因此要得到充足的睡眠對於他們來說就非常有必要了， 那麼你需要充足的睡眠怎麼辦到呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。

沒有睡眠就沒有健康， 睡眠是人生生活節奏中一個重要組成部分。 睡眠不足， 不但身體消耗得不到補充， 而且由於激素合成不足， 會造成體內內環境失調。 更重要的是， 睡眠左右著人體免疫功能。 科學家認為， 如果你希望自己健康， 就必須重新估價睡眠對健康的作用。 經常開夜車， 或通宵達旦地打牌、看電視， 對健康是非常不利的。

美國佛羅里達大學的免疫學家貝裡.達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列研究，

並得出結論說“睡眠除了可以消除疲勞， 使人體產生新的活力外， 還與提高免疫力， 抵抗疾病的能力有著密切關係”。 達比教授對28名試驗人員進行自我催眠訓練後， 結果表明， 施行催眠術之後的受試人員血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升， 而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。 科學家同時發現， 實行催眠術的受試人員在日常壓力面前表現出更強的自信、自尊和獨立處事能力。

此外， 晚上10時至淩晨2時， 是人體內細胞壞死與新生最活躍的時間， 此時不睡足， 細胞新陳代謝就會受到影響， 人就會加速衰老。

長時間晚睡和睡眠不足者， 即使次日補睡足8小時， 也難以挽回損失。

以上幾段文字內容就為我們很好地解答了你需要充足的睡眠怎麼可以辦到的疑問， 在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們都能夠認真學習上面的內容， 這樣在日常生活中針對失眠才能做出更好的解救方案， 從而讓自己養成好的睡眠習慣。 這樣才會擁有更多的精力來應對第二天的工作和學習。