跳繩健身去脂的方法
用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好， 跳繩是許多胖哥的死穴。 因為只要一跳， 哪個地方顫得厲害， 自己心裡最清楚不過了。 跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘， 可以明顯促進新陳代謝， 而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘， 放鬆1分鐘然後再繼續， 前期可以間斷性地跳20分鐘， 逐漸延長時間和減少間斷次數， 直至達到連續跳20分鐘以上， 還可以隨意變換跳法， 以增強趣味性。
促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
TIPS：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲， 肘部自然彎折在身體兩側，
