落枕什麼辦法最有效？

人們常常睡覺因為睡姿不好， 導致第二天落枕。 落枕的基本針狀就是， 無法轉頭， 脖子異常的酸痛和脹痛。 然後也會感覺到脖子特別累。 所以一般落枕的人第二天早上起來都會顯得特別的沒有精神。 我就經常落枕， 我的天， 早上一起來， 一動脖子就感覺頭要掉了一樣， 這感覺簡直酸爽！我也是不是偶爾發生這種， 因為我睡姿確實不安穩， 嘻嘻。 所以我也常去找方法。 使用了之後發現簡直贊的不行。 下面我就給大家介紹下如何治療落枕的毛病。 哈哈， 你們看看吧。

落枕了什麼辦法最有效？落枕一般是頸椎病的先兆， 常由於睡眠姿勢不當、枕頭高低不合適， 頸部骨節、筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣導致。 中醫學認為， 落枕多是局部經絡組織伸展過久而導致疲勞， 使經絡氣血凝滯， 又受風寒等外因侵襲， 引發筋脈拘急， 轉動受限， 不通則痛。 落枕了什麼辦法最有效？落枕的治療應當舒筋活絡， 可以按摩後溪穴來緩解。 後溪穴位於手指外側， 握拳時小指外側肉起如山峰， 按之似小溪之處， 故名後溪。 後溪穴是八脈交會穴之一， 與人體脊背的督脈相通， 有解除痙攣、利氣止痛之功， 臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。 具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴， 並進行有節律的旋轉摩動， 給予強刺激， 同時令患者輕轉頸部， 直至症狀消失為止。

商衛林說， 冰凍三尺非一日之寒。 頸椎病的發生是長期的積累性勞損所致， 預防和治療是一個長期的過程。 因此， 在第一次發生落枕後， 就要分析原因， 樹立防病意識， 糾正不良的姿勢和生活習慣，

堅持合理鍛煉， 預防落枕， 遠離頸椎病。

選用枕頭要適當：人生的三分之一是在床上度過的， 枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線， 並保持頸椎的平直。 仰臥位時， 枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣， 不能使頸部脫空。 農村人喜歡選用蕎麥皮枕頭， 它的自然鬆軟度非常好， 可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適， 蕎麥皮具有良好的透氣性， 可以有效地吸收皮膚散發出的濕熱汗氣。 注意頸部保暖：頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣， 加重頸部板滯疼痛。 秋冬季節最好穿高領衣服。 炎熱季節， 夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼， 空調溫度不能太低， 尤其不能長時間對著電扇或空調吹。

保持良好姿勢：良好的姿勢能減少勞累， 避免損傷。 許多年輕白領長時間低頭伏案工作， 有的中小學生玩電腦時歪著脖子就睡著了， 時間長了會導致頸部肌肉疲勞， 頸椎間盤老化， 繼發一系列症狀。 最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直， 微微前傾， 不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時， 應該休息幾分鐘， 做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

避免頸部損傷：頸部的損傷也會誘發落枕。 除了注意姿勢以外， 乘坐快速交通工具遇到急刹車， 頭部向前沖去會發生“揮鞭樣”損傷。 不要在車上打瞌睡， 坐座位時可適當地扭轉身體， 側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，

頸椎要減少活動， 尤其要避免快速的轉頭， 必要時用頸托保護。

你們仔細看了嗎？說到底就是要保持好姿勢， 其實啊， 都睡著了誰會知道姿勢怎麼樣嘛。 哈哈哈。 不過還是有很多幫助的， 大家都要學以致用。 這樣就會避免早上起來別人喊你名字你卻無法轉頭的尷尬啦。