產後瘦肚子的最快方法 瑜伽運動+合理飲食

產後的新媽媽們肚皮的皮膚已經鬆弛， 腹部隨之變大， 腰部負擔也加重， 在重力作用下， 內臟容易下垂。 極易形成大肚子， 而且產後要完全恢復產前也很困難，

梨式：

Step1：平直仰臥， 腿併攏， 手放於體側， 掌心向下。

Step2：吸氣， 屈膝抬腿， 與身體垂直。

Step4：呼氣， 將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後， 臀部、下背會自然離地， 如身體柔軟， 腳趾會碰到地面。

Step5：保持10-15秒， 緩慢規律呼吸。

Step6：恢復時， 膝部彎曲， 感覺脊椎一節一節地展開捲曲的身體， 到臀部再次貼回地面。