瘦腰的最快方法，讓你展現小蠻腰

在夏季的時候， 相信每個女生展示自己的小蠻腰， 所以一定會想方設法去進行減肥計畫， 努力讓自己變得更加苗條， 那麼今天我們就來為大家介紹快速瘦身的小妙招， 讓你瘦成一道閃電。

1.慢跑收腹

選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇， 早上或者是晚上慢跑半個小時， 最好是利用收腹時來慢跑， 慢跑時用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 這樣形成一個習慣後， 迴圈之後腹部也會逐漸收縮起來。

2.左右旋轉收腹

晚上吃完飯後， 很多人都喜歡直接坐著看電視， 其實最好是吃完飯後站立半個小時， 雙腳與肩同寬， 再左右旋轉腰部， 讓腰部沉澱的脂肪慢慢的運動起來。 且這種方法不管什麼時候都能進行， 又很簡單有效。

3.下彎收腹

每天少吃一些食物， 特別是晚上做到儘量少吃， 食用一些水果或者少熱量的食物後，

加上下彎運動， 讓腰部進行反復下彎運動的實施， 同時手臂也要甩動起來， 這樣不但腹部的肉肉在進行消耗能量的同時， 手臂也要在消耗脂肪。

4.美腿式

左腿屈腿， 右腿向後延伸跪在墊子上， 雙手放在左腳的兩側， 吸氣彎曲右小腿， 用左手抓住右腳， 呼氣右手臂向前方延伸，

保持身體穩定自然呼吸6次。 放鬆 手臂， 右小腿回落在墊子上， 重心後移臀部後坐在右腳跟上， 左腿向前伸直放鬆， 呼氣， 用腹、胸、頭依次向左腿靠攏， 保持自然呼吸。 反方向重複。

點撥：使腿部肌肉緊實、有力， 腿型優美。

練習瘦腰瑜伽時一定要空腹，

千萬不要飯後練習， 因為容易對腸胃造成傷害。 同時穿著也要儘量寬鬆舒適， 有助於動作的伸展。