每天喝大米粥能減肥嗎

每天只喝大米粥減肥不一定會有效果， 首先人和人之間體質都不一樣， 每天喝粥會有一點效果， 不過也有人可能一點效果都沒有， 而且就算能夠減肥也只能夠堅持一段時間， 時間太久了會導致身體營養不良， 一般想要減肥還是需要配合運動才行。 大米粥裡面營養很不全面， 每天喝能夠保持體重不會增加， 但是減肥就不行， 效果不好， 建議不要嘗試。

喝粥減肥是一種低能量飲食的習慣。 只要用粥適當進行的調理， 就可以起到減肥的效果。

粥是一種健康的膳食， 能補益津液， 健脾胃， 補虛損;而且粥可以輔以含蛋白質豐富的瘦肉、魚肉等同煮， 或者輔以具有藥用價值的食材， 如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等， 製作成藥膳， 具有很高的食療價值， 適合於消化功能有損或消化不良者食用。

從營養學角度而言， 粥的主體是穀類， 如大米， 小米、燕麥等

而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%～80%)， B族維生素和膳食纖維， 蛋白質占8%～10%， 脂肪含量僅1%左右。 雖然穀類中也有不少蛋白質， 但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說， 其含量較低且生物學價值不高。 而且， 粥所提供的能量相對較低， 100克大米粥的能量不足200千焦。 特別注意：喝粥減肥必須在專業人士的指導下進行。 倘若本身並不屬於超重、肥胖者， 盲目採取這種飲食， 在降低體重的同時， 也會帶來很多健康問題， 如貧血、閉經等。

如果真的想要減肥的話需要配合著節食還有運動一起才行， 注意這裡的節食並不是讓你不吃， 每天所必須的身體要的營養還是需要的， 這裡節食是說不要多餘攝入營養， 每天按規定吃所必須的營養就行，