心跳快和心跳慢 到底哪個好？

很多人經常有意無意地數數自己的脈搏， 有的人會發現自己的脈搏比較快， 比如80次/分鐘或90次分鐘。 部分心率快的人會感覺心慌， 而多數人可能沒有什么感覺， 就認為沒什么大事。 這樣真的沒有事嗎？

醫學上， 正常的心跳次數定義為每分鐘60～100次， 但近年越來越多的醫學研究結果提示， 心率增快會增加心血管病的發病率和死亡率。 因此， 可以毫不夸張地說， 脈搏快慢影響壽命！

現代觀念認為， 如果一個人的平均脈搏經常或長期達到或超過80次/分鐘， 即便還在低于100次/分鐘的正常范圍內， 也已經算增快了。

當然， 一次心電圖、一次數脈搏， 或激動、運動后脈搏暫時快于80次分鐘的情況都不算慢性脈搏增快。 最客觀的要數動態心電圖記錄的平均心率， 這是24小時包括白天與夜間、安靜與活動時心率的均值， 因此這個值很有意義。

慢性脈搏增快， 常不易被注意， 人們認為這仍在正常范圍內， 但其造成的危害可長期、隱匿性存在。

其實早在1945年， 著名學者萊維就發表文章指出， 心跳100次分鐘以上者的死亡率遠遠高于心跳較慢者。

40年后， 美國著名的流行病學家弗拉明翰發表了更具說服力的資料， 年齡在35~84歲的人群， 前瞻性隨訪26年的結果表明， 隨心跳次數加快， 死亡率呈大幅度上升趨勢， 在男性人群中尤為明顯。

有研究顯示， 老年人心率每增快5次/分鐘，

慢性脈搏增快是人體交感神經長期被激活的標志和表現， 也會促進血壓、血糖增高， 脂代謝異常和胰島素抵抗。

當然脈搏過慢也不利健康。 脈搏與死亡率呈現一個U形曲線， 即脈搏長期低于50次分鐘或長期超過80次/分鐘都會使死亡率增高。

那么， 我們在日常生活中應該如何將心率控制在正常范圍內呢？

除了真正的器質性疾病導致的心動過速， 很多人是因為輕度貧血、飲食失調、過量飲用咖啡或茶、生活壓力過大、缺乏運動所致。 心臟承受了過大的壓力， 就像身體操勞過度一樣， 心率就會在90次/分鐘以上。

而常常打坐和冥想的人， 心率會變得很慢， 這些人都很長壽。 長期練習書法和繪畫也會使人心率下降，

當然， 不是每個人都有藝術天賦， 但適當做舒緩運動(包括慢跑、快走、打太極拳等)和心理減壓是我們保證健康的絕佳方法。