我們睡多久才有利於身體健康

我們每天除了工作， 就會回家休息睡覺， 一天保證充足的睡眠很重要， 能夠為第二天的工作打好基礎， 同時我們也會覺得睡眠有一個時間的問題， 平時我們會覺得小孩子睡覺是很多的， 而且會一連好幾個小時的睡， 大家每天都睡不踏實， 甚至總覺得睡覺太少了， 其實關於睡眠時間的問題有很多的爭議的， 那麼到底一個健康的人需要睡多久呢， 其實這個時間問題需要好好的分析一下。

白天經常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎?星期一早上總是很難從床上爬起來嗎?如果是這樣， 你一定會斷定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所帶來的害處， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、反應遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低， 甚至是機體的過早衰老。 目前最普遍的說法是， 一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時， 但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快。

這項實驗長達六年時間， 由加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會聯手進行。 他們對一百萬名年齡介於30歲和102歲的對象進行了觀察。 在這項實驗中， 研究物件的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進去， 他們是跟與自己身體狀況相似的對象作比較的。

研究發現， 每天僅睡6、7個小時的人， 比每天睡超過8小時， 或少於4小時的人死亡率要低很多。 其中， 每天睡7小時的人死亡率最低， 而即使是只睡5小時的人， 這個係數也要低於睡夠8小時的人。

美國國家睡眠協會的小建議

1、跟著太陽同起落：盡可能地在太陽升起的時候起床， 或在起床時點一盞很亮的燈。 明亮的光線會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。

2、別躺在床上乾瞪眼：如果你躺著實在睡不著的話， 也別在床上幹熬著。 起來到別的地方做做放鬆的事， 看看書報， 聽聽音樂甚至看看電視， 直到你覺得疲倦為止， 只是要避免讓自己太過於興奮。 幹躺在床上的焦急感， 往往會讓你更難睡好。

3、調整一下室溫：把室溫調整到舒服的狀態， 太熱或太冷的房間， 都會讓你的身體緊張， 從而更難入睡。

所以大家應該保證充足的睡眠， 但是不要睡的過於足了， 如果睡眠時間很長的話， 對於健康危害是很大的， 所以平時應該重視一些睡眠的時間問題， 同時要明白這個睡眠是怎麼一回事， 為什麼會睡眠過少，