冬天喝粥減肥的效果好嗎
相信很多朋友到了寒冷的冬季, 一方面管不住自己的嘴巴, 一方面又想竭盡所能的去減肥, 所以這就成為一件矛盾的事情了。 於是就有朋友提出, 能不能找到一些不用節食的方法來進行減肥。 因此一些瘦身專家就提出可以通過喝粥來進行減肥, 那麼冬天喝粥減肥的效果好嗎?接下來的時間就讓我為大家作出一個詳細而具體的解答。
冬季喝粥減肥
主食是國人膳食中主要提供熱量的部分。 不吃主食, 可以大量減少攝取的熱量。 而主食(大米、小麥等)作為植物的種子, 含有最豐富的營養, 不吃主食也會造成身體的損害。 為了減少主食的量, 我們可以採取喝粥減肥法。
大米遇水會膨脹, 如果把每天的主食由米飯換成粥。 進食大米的量, 就可以大大減少。 而大米的保健作用更能達到最好的發揮。
為了增加粥的營養和纖維, 可以在米粥中加入蔬菜、紅薯、南瓜、豆類、銀耳等天然物質。
【紅薯粥】美容瘦身
材料:大米和紅薯適量。
做法:先將紅薯去皮切丁。 等水沸騰後, 放米讓鍋裡, 然後保持沸騰翻滾的狀態。 待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮, 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動, 待到兩者混合一起後即可。
功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用, 防止便秘, 有效排毒。 對於美容瘦身也有很好的效果。
【苡仁紅薯粥】營養減脂
材料:苡仁30克, 紅薯300克, 糯米100克。
做法:將苡仁洗淨, 紅薯削皮切塊, 與糯米共煮成粥。
功效:苡仁為健脾利水之品, 番薯熱量低, 有豐富的纖維素,
【豆蔻粥】消食減肥
材料:肉豆蔻5-10克, 生薑2片, 大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末, 將大米煮成粥, 待熟後加入豆蔻末及生薑, 再煮沸, 待降溫後即可服用。
功效:常服有開胸理氣, 化痰減肥作用。
以上幾段文字內容就是我為大家作出的解釋, 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們, 心中對於冬天喝粥減肥的效果, 已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的定論。 也希望大家在減肥的工作上一定要保持身體的營養, 因為我們要明確地知道任何減肥都是積累在健康的體質上進行的。