養肝，謹記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

一、4不碰

1、不碰酒

酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西， 但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記， 特別是對有肝病的人來說， 最好一點酒都不要碰。 其他人如果要喝酒， 也要學會適量， 酒后及時解酒。

2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主， 多吃谷、菽、菜、果等素食， 少吃臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物， 否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。

3、不碰發霉食物

久囤的食物易霉變， 而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大， 極有可能直接誘發肝癌， 所以發現食物霉變最好趕緊丟掉。

4、不碰過于辛辣的食物

辣椒可以增加食欲， 暖胃驅寒， 但辛辣的食物如果吃的太多， 就會引起氣虛， 如果患有肝病的人， 還會引起傷肝現象。 患肝病的人體內濕熱嚴重， 如果吃得過于辛辣， 會加重濕熱， 特別傷肝。

二、4多做

1、多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物， 也是很好的天然養肝食物。

2、多出去走走

天氣慢慢開始變冷了， 大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走， 既能舒緩情緒、緩解壓力， 還能提高抗病能力。 除了多出去走動之外，

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利于養護肝臟， 這是因為每天保持愉快的心情， 人體氣機能更加通暢， 肝也越好。 平時可以多聽一些暢快的音樂， 也可以多和親人好友分享一些趣事，

4、多給自己一點睡眠時間

經常熬夜是很傷肝的， 因為夜間的11點至凌晨2點， 是血液流經肝臟最多的時間， 也最利于肝臟的修復的時間。 因此為了肝臟健康， 每晚都要給自己多一點睡眠時間， 不要熬夜， 盡量早點入睡。

想護好小心肝， 日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。