減肥期間便秘怎麼辦呢？

我上個星期才開始減肥的， 這段時間大便都是好幾天才有一次， 今天大便的時候感覺排便困難， 並且很幹， 有些便秘了， 減肥引起嗯便秘怎麼辦呢？

通常通過節食減肥很容易引起便秘， 由於每天吃進去的食物很少， 在胃腸道當中沒有辦法成形， 很難對腸道產生一定的刺激而產生便意， 時間長了就會出現便秘。 因此在減肥的時候儘量可以多吃一些新鮮的蔬菜， 喝一些粥， 最好是可以每天喝些五穀粥， 平時多喝開水， 吃一些新鮮的水果， 最好是能夠配合運動進行減肥。 也可以在餐後喝一些檸檬茶來刺激胃腸道，