深秋運動減肥瘦身避走誤區 紙片人不是這麼好當的

1、空腹運動

一般來說運動的最佳時間是清晨和傍晚， 很多MM在運動前都會讓自己保持空腹的狀態， 認為這樣能夠瘦的更快， 其實這是錯誤的，

2、直接運動不熱身

不管是進行什麼樣的運動， 最好是在運動前都熱下身最好， 特別是清晨起來後， 此時來一個幾分鐘的簡單熱身， 不僅可以讓你從夢中徹底醒來， 還能讓肌肉熱身， 促進身體的血液迴圈， 讓頭腦變的更加清醒， 以免造成運動中的受害機率。

3、把運動當成例行公事

經過實驗證明表示， 人體在恰當的時間裡進行運動鍛煉是有著更高效的燃脂效果， 因為當你運動後你會變得更加愉快， 而不是變得疲憊不堪， 更加不是將運動當成是例行公事去完成，

4、一層不變的運動方式

在運動過程中， 首先是要找到一種適合自己的運動方式， 從而利用這種方法來瘦身， 但是時間久了， 就要學會適當的變化運動方式而不是一層不變， 不然繼續鍛練下去也是毫無益處的， 每天進行毫無激情反而讓你心生厭惡的運動， 是毫無減肥效果的， 特別是一些有消耗時間和體力的運動， 讓你長時間重複時間久了是會停止反應的。