月經期可以吃什麼水果補充營養

不同的水果可以補充不同的物質， 可以有不同的屬性， 向雪梨比較寒涼， 芒果帶有熱性。 在月經期間女性朋友對水果的選擇也是需要注意的， 部分水果是不宜食用的， 不然會造成痛經和腹瀉。

1.其實月經期間一般吃一些香蕉， 甜橙， 榴槤， 人參果， 芭樂， 奇異果等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。 但是如果是有疼經的女性， 建議最好少吃蘋果。 而體質比較好的女性， 蘋果、梨等水果也可吃。

2.另外， 還可以適量補充含鉀含鐵的食物， 比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)， 排骨玉米湯， 甜酒雞蛋湯。

3.經期吃水果有講究， 應該少吃涼性的水果， 多吃些熱性和平性的水果。

4.熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴槤。

5.平性水果：蘋果、檸檬、芭樂、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。