碳水跟脂肪哪個更長胖

碳水和脂肪哪個對人體會更胖， 可以從熱量上進行分析的， 同等量的情況下， 脂肪的熱量是要比碳水高兩倍還要多， 所以按照這樣的對比下是脂肪更讓人出現長胖， 但是因為碳水類食物其實并不能給人體很好的飽腹感， 所以有時候會攝入更多的碳水食物， 所以這樣也是容易讓身體長胖的。

我們先來看看一克碳水的熱量和一克脂肪的熱量， 一克碳水的熱量在4千卡左右， 一克脂肪的熱量在9千卡左右， 那我們要是吃相同量的碳水和脂肪的話， 我們吃進去脂肪的熱量肯定是更高的， 所以這樣來說的話就是脂肪更能讓我們發胖。 理論上是誰的熱量更高誰就能讓我們長胖， 但是事實并不是這樣的， 我們一起來看看吧！

1.雖然脂肪的熱量很高但是它的飽腹感很強， 并且很耐餓， 但是一般的碳水類食物都沒有很好的飽腹感， 并且你要吃很多才不會覺得餓， 所以總的熱量就會很高， 那這么看來的話， 脂肪的熱量雖然高但是你吃的不會很多。 第一就是因為膩你吃不下很多， 第二就是它的飽腹感強， 很耐餓。 總的熱量也并沒有那么嚇人， 所以從熱量和耐餓上來看， 我們攝入脂肪并不會讓我們長得很胖。

2.無論是什么食物被我們吃進去之后都是會被分解的， 脂肪吃進去之后也不會馬上就會轉化為我們人的脂肪， 而是被分解為二氧化碳， 水還有就是熱量， 所以我們不必擔心它會馬上轉化為脂肪長在我們的身上， 當然這種吃什么長什么的觀點肯定也就是錯的了，

碳水被我們攝入進去之后， 消耗轉化為糖原儲存起來， 還有的進入到我們的血液中， 讓我們的血糖含量升高， 這樣的話我們的胰島素就會大量分泌來降低我們的血糖， 把血糖轉化為脂肪最后也就是儲存起來到我們的身體上了， 所以說糖才是導致我們長胖的根源， 胰島素對于糖很是敏感， 但是對于脂肪它是沒有什么興趣的， 當然對于蛋白質也是不會的。

可見脂肪并不是導致我們真正發胖的原因， 所以說我們在減肥的時候一定要搞對方向， 在控制飲食的時候并不是讓自己少吃肉類， 而是少吃碳水含糖高的食物， 這樣的話我們才能夠減下去，

但是作為中國人來說不吃碳水類的食物是不可能的， 因為這是我們的生活習性所決定的， 我們主要的能量還是來自于碳水！只能說在減肥的時候控制碳水的攝入。 怎么樣？是不是這個結果讓人難以接受， 但是事實就是這樣！