一起動起來！10種方法督促自己做運動

【環球網綜合報導】當代社會越來越流行健身， 大多數人都有健身的想法， 然而並不是每個人都能真正付諸實踐。 怎樣才能迫使自己運動呢？俄羅斯“Womanhit”網站總結了10個小竅門，

1、給自己制定一個完成健身目標的期限。 比如， 給自己定一個目標， 一個月內腰圍減少2釐米， 或者6個月內練出翹臀。 這樣可以避免自己犯“星期一拖延症”。

2、不要在社交平臺上時間浪費。 查看其他人的主頁， 有時會浪費幾個小時， 這些時間可以用來跑步或練習深蹲。

3、給你的一天做個規劃。 制定一個時間表， 使你有足夠的時間去健身房。

4、提前為鍛煉做好準備。 至少在鍛煉前兩小時喝足夠的水， 吃點東西。

5、早起15分鐘。 這段時間足以用來做個簡單熱身， 這將使休眠的機體進入緊張狀態。

6、選擇能給你帶來愉悅的健身項目， 如此以來， 你就會不想錯過自己最愛的鍛煉。

7、找一個朋友與你一起，

8、記錄你的成就。 測量體重減輕和體態變化， 一個小小的成功會讓你繼續前進。

9、運動完後自拍。 這些時刻會令你精力充沛， 充滿正能量， 當你不想運動時可以看看這些照片。

10、在社交平臺建立一個健身帳戶， 在上面分享自己的健身成果和建議。 你的粉絲會始終支持你。 (實習編譯：陳璐 審稿：齊瑩)