如何緩解腦力疲勞(1)

腦力疲勞是指長時間用腦， 引起腦的血液和氧氣供應不足， 而出現大腦疲勞感。 現在很多年輕人都處於“亞健康”狀態， 其實就是指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態， 無器質性病變， 但有功能性改變。 它與腦疲勞有密切的關係， 也稱“疲勞綜合征”。 通俗點說， 就是人們常說的“到醫院檢查不出病， 自己難受自己知道”的那種狀態。 為此， 專家提醒：“年輕的白領們更應重視腦健康， 平時要注重腦保健， 積極預防腦病的發生。 ”那麼如何緩解腦力疲勞呢?

專家們認為下列幾種方法對緩解腦力疲勞極為有效：

1.首先應講究心理衛生、加強品德修養， 自己的心胸要開闊， 以減少心理疲勞的發生。 一旦出現， 應及時宣洩自己的不良情緒， 不要悶在心裡， 比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規律化。 有規律地進餐， 可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3.多鍛煉。 身體健康的人可以進行一些體育活動， 譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。 鍛煉可以使人工作起來更自信， 碰到困難時更加從容不迫。 黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺。 精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。 有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。 每個人的睡眠需要是不同的， 應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峰期。 有些人上午生氣勃勃，

有些人晚間精力充沛， 找出自己的精力高峰期極為重要， 這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

病理疲勞關鍵在於治好疾病 某些人產生疲勞感時並沒有消耗多少體力， 也不見得有多大的心理壓力， 有一種心力體力皆不足的虛弱感。 若是這樣， 那就有可能是因為人體內的某些“機器”發生故障， 產生代謝與分泌紊亂、失調， 導致精力體力不濟。

專家建議， 有些人是已經疾病在身， 身體虛弱易疲勞， 那麼就應該積極治療並康復， 同時注意適當休息;有些人雖未發現局部器官病痛症狀， 卻經常出現疲勞的話， 就有可能是病症即將出現的先兆， 需到醫院認真檢查。

現在年輕人的生活和工作壓力越來越大，

長期的勞累和經常性的超時工作， 容易造成身體機能的紊亂從而導致各種疾病。 尤其是“白領”階層， 幾乎每天都面臨著新的挑戰， 工作之餘加班加點， 主動放棄休息只為工作的人比比皆是， 精神和心理壓力都很大。 更有甚者， 連飯後的一點點閒置時間也不放過， 就算是午休時間， 白領們也常將之視為正常的工作時間。 如果他們心理承受能力較強， 及時調整心態， 隨時化解壓力， 就不會積勞成疾。

反之， 精神壓力長時間積蓄， 大腦超負荷運轉， 妨礙了大腦細胞對氧和營養的及時補充， 使內分泌功能紊亂， 交感神經系統興奮過度， 植物神經系統失調， 導致腦疲勞， 從而引起全身的“亞健康”症狀甚至患病， 所以對於腦力疲勞的緩解非常重要。