​家庭式植物神經絮亂的治療法

植物神經絮亂是內臟失調主要的一種綜合病。 它包含了多樣的症狀， 如消化功能， 循環系統功能等等。 它的主要發病群體是女性， 特別是以中青年女性比較偏多， 初期的症狀可能是胃口不好， 失眠等等。 但是演變到後期的話， 就可能產生類似抑鬱等比較嚴重的併發症。 一般來講：

1、改善環境， 減少刺激：改善生活和工作環境， 減少緊張刺激。 要避免長期緊張而繁重的工作， 注意勞逸結合， 有張有弛， 必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後， 再恢復原來的學習和工作。

2、學會放鬆自己， 放鬆身心：當你感到疲乏和心煩時， 暫時放下工作， 給自己一個喘息的機會。 例如， 當電話鈴響， 先做個深呼吸， 再接聽。 向窗外眺望， 讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛， 可以暫時排解工作上面臨的壓力， 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。

3、腳部按摩：躺在床上時應儘量放鬆自己。

可以聽聽抒情音樂放鬆自己， 並想像自己隨著音樂漂浮。 成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力， 避免過分壓迫自己。 深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。 引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。 另外可用運動按摩輪， 睡覺前可用於腳部按摩， 針對足底和足側產生按摩效果， 緩解神經衰弱和失眠疲勞。

4、按摩肌肉：大部分人在處於壓力時， 會發生某部位肌肉緊繃的現象。 緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌， 然後用手掌按壓它們。

5、對症治療：只有消除發生疾病的原因及性格缺陷， 才能避免復發， 根治疾病。 要勞逸結合， 生命要有規律、有節制。

避免和減輕精神壓力， 有意識地鍛煉心理承受能力

同時， 我們還可以借助按摩等方式來説明我們的治療， 比較可以捶背磨腳， 並且才採用按摩的方法讓自己的肌肉， 穴位等進行放鬆。 也可以採用擴胸轉腰， 來進行伸展運動， 這些都可以給自己的肌肉， 精神等進行放鬆的治療。 以提高自己精神頭， 減輕壓力。