老年性便秘

老年人是便秘的高發人群， 老年性便秘雖然不是什麼嚴重的疾病， 但是老年性便秘也會身體的排毒， 嚴重的還會導致各種疾病的出現。 導致老年性便秘的發病原因非常多， 多數老年性便秘的患者都是因為不良的飲食和生活習慣造成的， 而且老年人一般活動都比較少， 所以老年性便秘就成了比較高發的疾病。

其實老年性便秘也是能夠預防的， 老年人的飲食一般比較清淡， 所以我們提倡老年人要多吃一些富含纖維的食物， 同時還應該注意水分的補充。 同時老年人最好要進行適當的活動， 如果老年性便秘症狀嚴重， 就要去醫院進行治療。

1.分析便秘的原因， 調整生活方式。 養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。 有便意時需及時排便， 避免抑制排便。 長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失， 導致便秘。

2.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。

(1)高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收， 能吸附腸腔水分從而增加糞便容量， 刺激結腸， 增強動力。 含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘)。 ?

(2)補充水分：多飲水， 建議每天飲水可在1500ml以上， 使腸道保持足夠的水分， 有利糞便排出。

(3)供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物， 可促進消化液分泌， 維持和促進腸管蠕動， 有利於排便。 如粗糧、酵母、豆類及其製品等。 在蔬菜中， 菠菜、包心菜， 內含有大量葉酸， 具有良好的通便作用。

(4)增加易產氣食物：多食易產氣食物， 促進腸蠕動加快， 有利排便;如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。 ?

(5)增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，

3.適量的運動以醫療體操為主， 可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

雖然老年性便秘的患者有很多， 但是不少人都忽視了老年性便秘的存在， 便秘雖然不是嚴重的疾病， 但是一旦有便秘的症狀， 就會嚴重的影響身體的其他功能。 作為老年人來說， 還應該在日常生活中預防老年性便秘， 養成良好的生活習慣。