冬季養肝護肝的方法有哪些呢

冬天氣候乾燥身體很容易缺水， 常常有水分蒸發的現象， 其實水分蒸發的越快也就代表著空氣的品質與乾燥水分蒸發以後， 對我們的肝臟也是有不利影響的， 冬天最主要的不是養身體， 而是要保護肝臟， 肝臟健康的消化功能才會好， 才不會讓身體生病， 那麼冬季養肝護肝的方法有哪些呢？

冬季養生如何養肝護肝?養肝護肝的食物都有哪些?今天小編就來教您中醫最簡單易行的如何保肝護肝的8個小方法， 一起趕緊來看看吧~

養生握固：將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

提踵顛足：提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半，

而後輕震地面。 提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。 >>>如何養肝護肝 日常10蔬果來助你

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經

用腳後跟健走：邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地， 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

摩腎腧：並腿坐於床沿， 兩手掌對搓至手心發熱， 分別按在後背腰部， 上下按摩腰背腎腧穴， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次， 可補腎納氣。

三元式站樁：兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈，

重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。 背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

三元式站樁這是一個補益元氣的基本站樁法熱水泡腳：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時， 這是腎經氣血最衰的時辰， 此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈， 達到滋養腎和肝的目的。 泡腳用的容器以木盆為好。 泡腳水， 不能太熱;以40℃左右為宜。 泡腳時間不宜過長， 以15～30分鐘為宜。

冬天的天氣是非常寒冷的越是寒冷， 很多人就越不想運動， 失去了運動能力， 肝臟自然也就會氣血下降， 冬季需要做的是管住嘴邁開腿， 平時可適量去外面多運動，

多曬太陽， 並且要注意自己的飲食調節， 把筋骨活動開了， 腎臟也就健康了。