哪些運動是不科學的運動

哪些運動是不科學的運動， 正確和科學的運動方式可以使我們的身體健康強壯， 但是我們很多人還是存在很多運動當中的誤區，

1不做熱身運動

很多人一到健身房抓起器械就練， 練完就走。 表面上看好像節省了時間， 其實不然。 因為熱身運動能拉伸肌肉、肌腱和關節， 加快血液迴圈， 為訓練做好身體準備， 避免在訓練中受傷。 所以， 熱身運動花點時間是值得的， 且必須做。

2餓著肚子做運動

餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克， 你的身體需要能量來保證運轉。 一些健康的小食， 如燕麥粥或香蕉， 可以在駕車去健身房的途中就消化掉， 並提供你接下來的運動所需的額外能量。 在上午運動時這一點尤為重要， 因為經過一夜， 你的胃已經空了， 熱量已經消耗完了。 你需要給它加些燃料，

3出汗越多減脂越多

許多人認為汗出得越多越減肥， 有些同學甚至裹著保鮮膜上健身操課， 感覺汗好像出得多了， 但是單純的出汗並不能有效減肥， 總是用保鮮膜會讓皮膚容易發炎。 建議同學們健身時穿著透氣好的運動衣褲。

4局部減肥， 練哪就減哪

脂肪是全身性的， 並非練哪個部位就可以減哪個部位的多餘脂肪。 運動消耗的熱量大於攝入的熱量， 全身脂肪才會減少， 而不會只減一個部位， 其他部位不變。

5做健身狂人， 超負荷鍛煉

鍛煉的效果與鍛煉的次數事實上並沒有必然的聯繫， 因為身體也需要“休息”。 要想增強肌肉力量絕不可以心急， 肌肉需要48小時來維護組織和提升力量。 正確的做法是，

哪些運動是不科學的運動， 專家表示說其實在運動中我們很多人找到了適合自己的運動方式， 可是有時候並不起效果， 那可能就是專家介紹的以上幾種誤區你還沒有發現， 希望聽過專家講解的運動誤區之後對您以後的健康運動有很好的幫助。