立秋時節話養生，如何“收”出健康來？

秋詞二首

其一

自古逢秋悲寂寥， 我言秋日勝春朝。

晴空一鶴排雲上， 便引詩情到碧霄。

其二

山明水淨夜來霜， 數樹深紅出淺黃。

試上高樓清入骨， 豈如春色嗾人狂。

——唐·劉禹錫

2015年8月8日立秋。 立秋意味著秋天開始， 暑去涼至。 初秋時節盛夏餘威仍在， 氣候特點延續了長夏的濕熱， 但更多了一分涼意。 與其他節氣一樣， 立秋時節自古在各地傳承著稱人、貼秋膘兒(吃烤肉、吃螃蟹、吃烤鴨、吃爆肚)、“咬秋”、“謝秋宴”、秋游登高等形式各色的民俗活動。 在這滿載著收穫的立秋時節， 我們如何“收”出健康來?

情緒養生----切莫悲秋

立秋時節漸變涼爽的秋風使人們悶熱而生的煩躁漸漸收斂。 夏秋之交， 隨著氣溫下降， 人體新陳代謝和生理機能也開始變慢， 一時的內分泌紊亂， 很容易造成情緒低落。 這時切莫讓自己陷入秋愁悲秋情緒中， 要及時地做好心理調節。 積極運動是排解低落情緒的好辦法，

比如慢跑、散步、登山等。 另一方面， 立秋後晝短夜長， 人們往往貪睡， 睡多了精神更容易變得萎靡， 這時更應早睡早起。

飲食養生----增酸少辛

立秋後應儘量少吃蔥、薑、蒜、韭等辛味之品， 中醫認為辛味通肺， 可以助長肺氣， 如果過多的攝入辛味的食物， 容易造成肺氣太盛導致上火、乾燥、便秘等秋燥症狀， 《素問·髒氣法時論》中指出：“肺主秋……肺收斂， 急食酸以收之”， 可適當多食酸味果蔬如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂來收斂肺氣， 以防秋燥。

按摩養生----預防秋疾

立秋後， 晝夜溫差大， 人們少不留意很容易外感， 感冒更容易在通風不好的辦公室之間迅速傳播。 專家建議:常擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前， 用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次;晨起浴面：取坐位或仰臥位，

用掌根在面部上下擦動100次， 來預防秋季感冒。 立秋後空氣開始變得乾燥， 過敏源較多， 哮喘等痼疾多在此時節復發， 專家建議摩喉預防哮喘， 具體方法：上身端直， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。 按摩時， 拇指與其他四指分開， 虎口對住咽喉部， 向下按搓， 可適當用力， 這種方法有止咳化痰的功效。