女孩生理期間應該如何飲食

1.保持飲食均衡：

少吃過甜或過鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物

它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

3. 牛奶加蜂蜜：

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶， 可以緩解甚至消除痛經之苦， 效果極好。

4.香蕉

含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。

5.注意忌口：

行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等