女人久坐最易患8大疾病 4個保健動作來幫你
雖說是朝九晚五， 但很多人想讓自己在工作方面更出色， 因此會加班加點， 一坐就是八個小時， 甚至是更多。 那麼， 你想過久坐對身體造成的影響嗎？不僅如此，
1、頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢， 時間過久則出現頸椎代償性增生。 頸椎增生可以壓迫神經根， 引起肩周炎、上肢活動受限， 嚴重者生活不能自理。 頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓， 引起大腦枕部供血異常， 出現頭暈、頭痛、記憶力下降等症狀。
2、眼部疾患
久坐電腦前， 由於視物較近， 迫使眼睫狀肌處於收縮緊張狀態， 從而使晶體變凸以適應視近物， 眼晴長期處於緊張狀態而得不到休息就會導致近視。 視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，
3、肥胖
長期坐在電腦前的人， 因缺乏鍛煉， 會出現重力性脂肪組織分佈異常。 脂肪堆積在下腹部和腰背部， 易導致向心性肥胖。
4、下肢靜脈曲張
因缺乏活動， 依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高， 長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全， 最終發展成為器質性功能不全， 導致下肢靜脈曲張。
5、神經衰弱
持久使用電腦者， 可出現較嚴重的神經衰弱症狀， 如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
6、痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢， 引發直腸靜脈叢迂曲， 加上大便乾燥， 很容易引起痔瘡。
7、腰椎間盤突出
長期的前傾姿勢加上缺乏活動， 容易導致電腦操作者發生腰椎增生， 並使後縱韌帶緊張， 失去彈性， 引起腰椎間盤突出， 壓迫神經根。 要是壓迫了坐骨神經， 則可導致根性坐骨神經疼痛， 出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
8、電腦依賴綜合征
患者如同藥物成癮， 離不開電腦。 時間過久會出現性格異常， 如孤獨、怪僻， 對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心， 人際關係不正常， 甚至導致人格異常。
另外， 長期進行電腦操作還可以誘發或者是加重下列疾病、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。
久坐一族的4個保健動作
1、眨眼。 緊眨雙眼數次， 然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動， 如此重複十次後再凝視遠方一分鐘。 這樣做有利於放鬆眼部肌肉， 活躍眼部的血液迴圈。
2、轉頭。 先抬頭儘量後仰， 然慢慢低頭， 下額儘量貼近胸前， 使頸背肌肉拉緊和放鬆。 隨後， 緩慢做頭部的圓周運動， 並向左右兩側傾斜10~15次。 再將腰背靠在椅背上， 兩手在頸後抱攏片刻。
3、叩腰。 雙手握空心拳， 反手背後， 以雙手拳背著力， 有節奏地叩擊骶部和腰部。 手法要平穩， 力量由輕到重， 有振動感。 可先從骶部向上叩擊至腰背部， 再從上向下叩擊至骶部， 如此反復。
4、踮腳。 將兩腳的腳後跟踮起來， 只用腳尖著地， 兩腿不停地上下抖動。 隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆， 會帶動膝關節和踝關節不停運動， 能促進下肢的血液迴圈， 供給下肢更多的養料和氧氣， 可有效避免久坐之後帶來的腿部麻木沉重。
99熱心醫生溫馨提醒， 久坐給女性們帶來的危害很多， 如果女性們長期久坐一定要及早警惕這些疾病， 多做一些保健運動來預防。
