為何總感覺疲勞乏力？你可能是氣虛！日常調理注意這些

生活中， 我們可能有這樣的困惑， 為什麼有些人冬天反復感冒， 有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯， 有些人氣喘吁吁， 氣不夠用， 有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮， 有些人卻聲音低怯。 這是因為人與人之間存在體質差異， 不同的遺傳背景和生活環境， 造成了不同的體質。 因此， 養生也要根據體質不同， “有的放矢”的去養生防病。

中醫認為， “氣”是生命的原動力， 如果氣虛了， 氣不夠用， 人體就會活力不足， 疲勞乏力， 心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛， 就會反復感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，

那麼， 日常生活中我們如何進行調理呢？首先， 從飲食上多吃具有健脾益氣的食物， 如山藥、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等， 不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿蔔等。 運動調養方面， 氣虛體質者， 脾肺之氣怯弱， 衛外不固， 易於感受外邪， 不耐勞作， 所以運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法， 如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉， 慢跑、散步也比較適合， 應注意保暖， 運動後微微汗出， 不要汗出當風， 做到“形勞而不倦”。 平時可按摩足三裡、氣海、關元穴。 此外， 氣虛的人還可以選擇養生藥茶， 如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。