產後新媽瘦腹小竅門

基本上每一位經歷了懷孕生子的新媽們在享受歡樂的同時， 會為產後突出的小腹而煩惱不已， 今天就教新媽們一些瘦腹的小竅門，

只要按順序做下面幾個動作， 便能有效地鍛煉腹部肌肉， 減掉多餘脂肪， 在擁有平坦小腹的同時， 還能使身體更加協調、輕盈。

練習器械準備：

你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。

準備活動：

在做動作之前， 需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動， 比如原地踏步、慢跑等。

動作之一——“龍捲風”

練習部位：腹部

練習步驟：

1、身體直立， 雙腳分開， 右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部， 再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起並屈膝， 直到大腿處於于地面平行狀態， 同時左肩放低， 使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿， 回到開始姿勢， 換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。