家務運動耗能排排隊

對於那些專職太太們來說， 家務事是永遠忙不完的一件事， 過多的家務事耽誤了健身的時間， 其實做家務的同時也有很好的健身效果的哦！

普通家務， 半小時消耗80卡路里， 運動性家務半小時消耗200卡路里。 還可以自得其樂， 巧妙利用家務健身……化黃臉婆為窈窕淑女。

★邊吹頭髮邊修小腿

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候， 兩腳前後分開， 腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

★吸塵鍛煉下肢

動作說明：使用吸塵器時， 彎腰弓背， 給腰部增加負擔。 以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背， 恢復時用腳蹬地， 手提吸塵器的機體， 前後做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

★洗菜鍛煉腰部

動作說明：身體側對水槽， 扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜， 這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

★擦地板收緊胸部

動作說明：膝蓋著地， 趴在地上，

要點：手向前伸的距離不要太大， 否則肩關節承受的負擔就會過重。

★洗碗鍛煉大腿前側

動作說明：洗碗碟時， 不要彎腰， 命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。 上半身保持直立， 微微彎曲膝關節， 膝關節彎的越深， 大腿受到的負荷越大。

要點：挺胸， 防止腰部承受負荷。

家務運動最佳時間：飯後1～2小時， 身體運動最輕鬆。 比如早上9：00， 下午15：00， 晚上21：00。 尤其晚飯後， 做完家務運動， 可以洗一個熱水浴， 讓肌肉放鬆。

家務事同樣能健身這可是一件一舉兩得的好事啊， 那麼就從現在開始家務運動吧！