想減肥的人,這五大高熱量食物就少吃,尤其後一種吃6口發胖一斤!
減肥是一項需要持之以恆的運動, 但是很多人說自己越減越肥。 那是因為日常生活中就有這麼些食物, 營養成分雖然不高, 熱量卻非常高!作為胖子減肥面對這些美味的食物, 往往是愛不釋手, 那麼但是為了減肥成為一個瘦子, 我們一定也要避免這5項食物!
減肥的人都要控制飲食, 不能攝入過高的卡路里, 不然減肥就會變得很困難, 那麼在減肥的時候這五大高熱量的食物, 最好不要碰。
第五名:啤酒, 每天喝一罐375ml, 熱量147cal, 一年發胖7公斤。 一天只喝一罐啤酒, 一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。 啤酒裡面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素。 建議:使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
第四名:碳酸飲料, 一天一罐, 就可以讓你在一年後發胖8公斤, 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其他的汽水, 沙士等等也是少喝為妙。 建議:如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第三名:罐裝果汁, 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失, 如果仔細看灌裝果汁上的標識, 就可以發現, 大部分的果汁都是濃縮還原, 而且還加了許多的糖。 建議:為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第二名:巧克力棒,
第一名:巧克力餅乾, 每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤, 巧克力餅乾含有大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞, 只需半年的時間, 就會胖7公斤, 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議:想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚,