男性秋季保健的三大常識

防嘴：多吃蔬菜健康

蔬菜的選擇是有講究的， 菜花是很好的蔬菜， 它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多數倍， 比柑橘中的含量也要高出2倍。

中醫素來有“白色入肺”之說， 菜花由此成為一種保健的蔬菜， 不但能預防感冒等呼吸道疾病， 還具有淨化血液的作用。 萵筍含碘量高， 能夠避免人體缺乏碘， 這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

秋季很多人會長痘痘， 這是由於皮膚的油脂不能順利排出， 皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。 如果想預防和消除， 就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物， 讓身體的抵抗力不斷增強。 生菜也是一個不錯的選擇， 生菜富含維生素和微量元素， 含水量也是蔬菜中比較多的， 多吃有助於皮膚補水， 對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

防膘：巧搭配攝粗糧

秋季氣候乾爽， 汗液減少，

睡眠時間增長， 為了迎接寒冷的冬季， 機體會積極地儲存脂肪， 因此一不小心就會發胖。 對於不少已經日漸發福的男子來說， 體內脂肪的積累不僅有礙美觀， 而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病， 這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常， 應注意作息合理、多吃水果潤腸通便， 選擇熱量少的粗糧， 如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對於男子來說， 還可以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。 此外， 定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉， 也可增強免疫功能， 提高抗病能力， 但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎， 否則易導致精子損傷。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

進入秋季以後空氣變得乾燥， 中醫有“秋燥傷肺”之說，

呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。 我國民間有“春夏養陽， 秋冬養陰”之說， 秋季陰盛於外而虛於內， 若不能養陰易生熱病， 就是我們老百姓所說的“上火”。

防秋燥有妙招， “朝鹽水， 晚蜂蜜”的養生防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水， 晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。 清水在體內流失比較快， 因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾， 但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用， 可以減慢水分流失。 另外， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用， 經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。