蛋白質澱粉應該分開吃

蛋白質澱粉應該分開吃， 我們都知道蛋白質是我們人體的一種營養物質， 但是很多人喜歡把澱粉和蛋白質混在一起吃，

分解蛋白質Time：6至8小時

分解澱粉Time：3至4小時

如果總是蛋白質跟澱粉混著吃， 你的胃要分泌不同的胃酶， 去分別消化這兩種成分， 消化系統會很辛苦， 而且也會花費你較多的消化時間。

消化未完全時， 之後攝取的食物很容易變成脂肪。 如果在消化工作未完成時， 就又開始攝取食物， 不但會加重消化系統的負擔， 還會讓消化不完全的食物囤積在體內， 漸漸轉變成脂肪的形式存在。

分食法必須搭配高纖食物與水， 身體廢物自然清得更乾淨。 配合大量攝取高纖、高水分的食物， 身體會自動清洗毒素廢物，

早餐：蛋白質+高纖蔬果

早上起床時， 會因為隔太久沒吃東西， 一旦進食時， 胃的吸收力增強與食量加大， 所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物， 因為人體對高纖食物的吸收速度較慢， 這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積!

午餐：澱粉+高纖蔬果

每天要堅持攝取適量的澱粉類主食， 因為人體能量的產生需要醣類， 這樣身體內各器官的動作才會正常。

晚餐：蛋白質+高纖蔬果

晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物， 如肉、魚、蛋、豆類等食物， 因為人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強， 再加上晚上熱量消耗少， 吃下去的熱量很容易儲存起來。

蛋白質澱粉應該分開吃， 專家表示蛋白質在胃中停留的時間過長，