日常爬山的注意事項有哪幾點

如今在生活以及工作壓力過大的情況下， 我們應該多進行戶外活動。 爬山是一項不錯的戶外活動， 也受到不少年輕人的喜歡。 爬山雖好， 但爬山的注意事項我們也要留意， 這樣才可以更好地去完成這個“旅程”。 下面， 養生網為你講解爬山的注意事項有哪幾點。

爬山要帶什麼裝備

大背包

女孩子和男孩子體型差異相當大， 在選擇背包時， 要選擇特別為女性設計的背包， 因其所附肩帶距離較窄， 背負系統的背長較短， 而最大容積為50～70升即可。

日常爬山的注意事項

日常用品

由於女孩子小毛病較多， 所以必須帶一些專治療小毛病的東西，

如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞（防止夜晚被呼聲吵醒）、洗面乳、洗髮精、沐浴乳， 衛生用品（護墊、生理用品）， 以備不時之需。

穿著

絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、PP內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣（沒有鋼絲， 最好是運動型內衣， 肩帶為”不可拆“式的）。

爬山生理方面的注意事項

體力

女性體力明顯地比男性差許多， 所以於上山前， 必須加強體力鍛鏈， 負重訓練亦不可少， 而上山后， 則男生必須配合女生， 互相扶持， 不可使隊友走得上氣不接下氣， 呼吸和步伐協調好。

體內廢物的排除：在山上沒有洗手間、化粧室， 所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去， 幫忙把風或者壯膽。

MC

這是男孩子所沒有的煩惱，

若上山前還沒來， 但可能在山上會來時， 則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥， 使MC提早或延遲。 這是女孩子自己必須注意的事， 若不懂則可請教較年長的女性。 但無論如何， 上山也一定得帶衛生用品， 以防不時之需

爬山心理方面的注意事項

依賴性　：女人是天性喜愛依賴別人的， 但若你想成為快樂的山友， 則必須改掉這壞習慣， 因為依賴別人會加重別人的負擔， 而且更學不到東西， 如果凡事喜歡自己動手做， 請教學長姊去策劃、經營， 往往會有意想不到的收穫。

爬山要帶什麼裝備

　心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病， 心理障礙亦是其中之一。 心理障礙包括許多， 如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷，

怕走下坡……其實這許多都是可以克服的， 可以訓練， 且是循序漸進慢慢培養。

相處之道：在山下， 男女之間偶而有些話不方便說時， 一旦上了山， 就必須暫時打開男女之間的一扇門， 尤其身體不適或心理上的不安， 一定要告之領向甚至隊友， 以便讓領向、隊友照顧你或為你著想， 更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況， 以保全隊的生命安全和安定大家的心。