飲食錯誤危害健康 春季六大禁忌

很多人飲食不注意會對腸胃不好， 對於消化能力弱的人來說更加要注意真確的飲食， 如果不小心吃到了難以消化的東西， 容易感到腸胃難受不適， 因此， 我們一起來看看春季飲食禁忌。

奶油土豆泥有哪些錯誤吃法

1.冰激淩等生冷食物

像冰激淩、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多， 就會影響腸胃功能的正常運轉， 造成食物很難消化， 容易損傷脾胃。 吃的時候雖然美味無窮， 但之後卻會導致食欲下降， 也會刺激脾胃， 形成腹脹、腹痛的惡性循環。

建議：即使你不是乳糖不耐受， 冰激淩裡面含有大量脂肪， 而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。 因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

2.奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品， 被稱為理想的減肥食品。 但加有奶油或乳酪的土豆泥就要慎重選擇了。 因為土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，

建議：最好自己在家用新鮮的土豆， 蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥。

3.蔥屬蔬菜

洋蔥、大蒜、韭菜中含有多種營養元素， 它們對健康大有裨益， 比如保護心臟， 但也會導致腸胃不適， 如脹氣、腹部絞痛等。

建議：吃這些食物時採用生熟混合的烹飪方法。

4.巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量， 而且遭受胃食管反流病折磨的人， 都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。 這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部。

建議：在巧克力品種的選擇上， 最好是黑巧克力， 它含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質， 並且含糖量和脂肪量最低。 黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用， 但是黑巧克力每天最多只能吃兩小塊。

5.豆類食品

豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖， 被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 嚴重消化性潰瘍病人， 急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不要食用豆製品，

建議：以湯的形式烹飪豆類， 對消化這類食物是有幫助的， 通過補充水分， 有助於消化豆裡面含有的大量纖維， 或者延長烹飪時間。 另外要逐漸把豆類食品增加到飲食中，

6.辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁， 吃完後會有種令人討厭的心痛， 並且增加胃的負擔。 即使你想加一些優酪乳油使它變涼， 你仍然能獲得同樣的刺激。 而且， 加上優酪乳油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

建議：對於腸胃不好或是身體燥熱的人來說， 如果實在拒絕不了辛辣食物的誘惑， 不妨選擇一些微辣的食品， 少吃青、紅辣椒。