肌肉型女生減肥方法是什麼呢
現實生活中有不少的肌肉型女生的， 有的時候也會遭人鄙視的， 覺得女孩子身材太胖了， 確實是讓一些人笑話的， 也是很多肌肉型女生想要增加減肥的信念的， 關於肌肉型女生減肥方法是什麼呢， 有什麼樣的瘦身方法嗎， 其實關於一些女生來說呢掌握一定的減肥技巧是很關鍵的， 簡單的介紹幾種方法。
這樣的體質減肥十分困難， 一般的運動難以達到美化線條的目的， 過量的運動又會導致肌肉更加明顯， 體重頑固。 體育鍛煉得多會長肌肉， 同等體積的肌肉重量比脂肪要重。
肌肉型體質應該怎麼減肥?
如果覺得肌肉較多和結實， 可到美容院先軟化肌肉再減， 現在市面上比較多美容院都有相關的療程。 至於脂肪多， 肉肉的， 則應在飲食上下功夫。 具體要點如下。
(1)控制總能量。 每天負能(比實際需要的能量少)125-250kcal， 每月可減0.5-1kg。
(2)控制碳水化合物。 每日攝入碳水化合物不得低於50-100g，
(3)保證蛋白質的供應。 每日攝入以每千克體重0.8-1.5g為宜， 在嚴格控制能量的情況下， 蛋白質的過度攝入可引起肝腎功能的損害， 故攝入量不宜過高。
(4)嚴格限制脂肪攝入。 每日攝入量應占總量的20%-30%， 且儘量使用富含必需脂肪酸的植物油， 禁用飽和脂肪酸含量高的動物油， 膳食膽固醇的供給量也應控制在每日300mg以下。
(5)與運動相結合。 提高運動量可增加能量的消耗， 可做一些不會影響線條的運動， 如快步走、爬樓梯。
如果身邊也有這樣的肌肉型女生的話， 一定要多掌握一些減肥的技巧，
