注意平常7件事 與糖尿病說不見
全世界得糖尿病的人越來越多， 中國的糖尿病患病率在30年內翻了兩番， 成為世界糖尿病第二大國。 造成這種狀況的原因何在?美國雜誌最近一篇文章指出， 是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。 其實， 只要做到以下7點， 你的一生就會遠離糖尿病。
1.減輕5%的體重。
哪怕你非常肥胖， 而且不鍛煉， 但只要體重減輕5%， 患糖尿病的危險就會降低70%。
2.吃肉前喝兩勺醋。
美國亞利桑那州立大學研究發現，
3.每天走路35分鐘。
芬蘭研究發現， 走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 每週走路4小時， 每天35分鐘， 可使糖尿病危險降低80%。
4.買食物選擇高纖維品種。
有高纖維標誌的食物， 能確保其中至少含有5克粗纖維， 可降低乳腺癌、糖尿並高血壓及中風危險。
5.多喝咖啡。
哈佛大學公共衛生學院研究發現， 每天6杯咖啡， 糖尿病危險降低29%～54%;每天4～5杯， 降低約29%;但每天1～3杯則幾乎不起作用。
6.一周吃速食不超過2次。
美國研究發現， 每週吃速食2次以上， 身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。
每週吃5次以上火腿或香腸，
