暴飲暴食後怎麼清腸？科學方法是這樣！

首先提醒大家， 今後千萬不能再暴飲暴食了， 因為這對身體健康危害非常大， 如果不小心一次暴飲暴食的話， 可以採取一些措施來清查， 比如可以喝優酪乳， 這樣能夠促進腸胃蠕動， 促進食物的分解， 對暴飲暴食後的腹脹有緩解作用。

一、暴飲暴食後喝優酪乳清腸

優酪乳除含有牛奶的全部營養素外， 突出的特點是含有豐富的乳酸， 能將奶中的乳糖分解為乳酸。 對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人， 可改喝優酪乳。 乳酸能抑制體內黴菌的生長， 可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。 乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積， 因而有防癌作用， 優酪乳有輕度腹瀉作用， 可防止老年人便秘。

二、暴飲暴食後吃蘋果清腸

蘋果既能止瀉， 又能通便。 其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用， 所含果膠可吸收毒素。 對單純性的輕度腹瀉， 單吃蘋果可止瀉。 蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用。

三、暴飲暴食後吃番木瓜清腸

未成熟的番木瓜含有兩種酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶類， 一種叫番木瓜蛋白酶， 可分解脂肪為脂肪酸， 可促進食物的消化和吸收。

四、暴飲暴食後吃番茄清腸

番茄含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸， 可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，

五、暴飲暴食後吃白菜清腸

白菜含有大量的粗纖維， 可促進胃腸道蠕動， 幫助消化， 防止大便幹結。 炒的時候應該少油少鹽， 不要加味精， 另外還可以吃水煮白菜。

六、暴飲暴食後吃芹菜清腸

芹菜可中和血液中過多的尿酸， 有平肝清熱、健脾利濕的功效， 芹菜中含有豐富的纖維， 可幫助消化， 促進腸壁蠕動， 稀釋腸道毒素， 促進排便， 防止大便乾燥。

七、暴飲暴食後吃蘿蔔清腸

蘿蔔具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效食積腹脹， 消化不良， 胃納欠佳， 可以生搗汁飲用；蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動， 增加食欲， 幫助消化噁心嘔吐， 吐酸水， 慢性痢疾， 均可切碎蜜煎細細嚼咽；便秘， 可以煮食。