月經期能做瑜伽的嗎？

月經期間人體是虛弱的， 我們的人體通常會比較不同於往常， 但是在月經期能做瑜伽嗎， 很多人都知道月經期間是不可以做一些激烈的運動的， 但是月經期間大家還是要好好的照顧自己的身體呢， 我們雖然不能做激烈越多， 但是做一些簡單的運動應該還是可以的， 接下來讓小編為大家介紹月經期能做瑜伽嗎。

在印度， 婦女稱經期為”moonday”， 月亮日， 是用來內省， 隱退， 休息， 淨化和冥想的日子。 從生理上講， 由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響， 推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激， 轉而進入內省和靜心的狀態。 職業婦女也許並沒有很大的選擇， 在必須上班的時候“隱退”， 但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動， 工作和與人交往， 並改變瑜伽練習的方式。 從原則上講， 經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，

恢復體力， 穩定情緒， 保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。 每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同， 因此， 那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”， 傾聽身心所發出的信號， 並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位， 練什麼和如何練習等等， 除了你自己沒有人能替你做決定。 你可以選擇徹底的休息， 停止任何體位練習， 也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆， 如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

基於這一原則， 在經期應避免的練習是：

１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢）， 這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

２）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

３）保持過久的站立或平衡姿勢。

４）劇烈的後彎動作如弓式， 駱駝式， 輪式等。

５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如， 腹部旋轉

看了以上的有關於月經期能做瑜伽嗎， 大家是不是瞭解了不少了呢， 其實大家在月經期間還是要好好的照顧自己的， 以免留下後遺症等， 適當的時候， 我們還是可以做一些適當的瑜伽運動的， 但是我們大家在月經期間也要注意飲食， 多吃些補血的食物等。