我們該如何走出心理低谷

在接受記者的專訪時， 美國加州大學聖地牙哥分校的精神病學副教授金華指出， 與離婚、喪偶一樣， 職場上的挫折也是一種引發人心理壓力的負性事件， 而現今美國最通用的處理辦法就是：把人面對挫折時的心理反應過程分為五個階段， 再逐個擊破。

首先是震驚和否定期。 不管是面對像降薪一樣緩慢而長期的“折磨”， 還是像解雇一樣速戰速決的“殘酷一刀”， 一般人的第一反應往往是“不會吧！”“是不是搞錯了？”記者一個朋友早上9點鐘高高興興去上班， 10點鐘就捏這一張粉紅色的解雇信， 被保安“押送”出公司大門。 “當時腦子裡一片白茫茫的。 ”他這樣說。 “這種反應會自然而然地過去， 一般不用處理。 ”金教授認為。

之後， 人們會進入第二個階段：憤怒或不平。 依據打擊程度和個人承受能力的不同， 人們會出現不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為。

第三個階段是討價還價。 “現在許多變動大都出於全域考慮， 支持老闆的決定、不給他找事最為明智。 ”金教授說。

第四個階段就進入了抑鬱期。 對受挫折者出現的一系列身心抑鬱症狀， 無論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續輝煌”， 而是給他一個休整期和冷卻期， 讓情緒有自然的出口。 當然， 這不意味著要自我封閉， 而是多與人交往、接近大自然， 用享受“長假”的心態來度過事業的低谷。 “不過要是兩三個月還這樣， 就要尋求專業幫助。 ”

最後是接受期。 在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了。 “中國人愛面子，