霧霾喉嚨痛怎麼辦 ，教你幾招

冬季持續出現的霧霾天氣對我們的呼吸道有很大影響， 很多人會出現喉嚨痛的現象， 因此要盡可能的減少霧霾天氣外出的次數， 如果外出應該帶口罩， 多喝白開水。

1、霧霾天嗓子疼要減少出門

霧霾天出門人體會吸取空氣中的灰塵、細菌等有害物質， 當這些有害顆粒物進入肺中， 人就會感到不適， 出現咳嗽、嗓子疼、幹癢等症狀， 所以， 霧霾天嗓子疼出門的人群會加重其症狀。

如果有事要出門， 一定要戴好防霾口罩， 緊貼面部， 以防止霧霾顆粒物侵害口鼻， 加重嗓子疼。

2、霧霾天嗓子疼多吃清咽利喉的食物

如白蘿蔔、蓮藕、荸薺、銀耳、百合、橄欖、枇杷、雪梨等清咽潤肺的食物， 可以清熱解毒， 清咽利喉， 潤肺止咳， 有效緩解嗓子疼的症狀。 少吃刺激性食物， 如辣椒、咖哩、花椒、生薑、大蒜、 蔥、煙酒等， 否則會加重嗓子疼的症狀。

3、霧霾天嗓子疼要補充水分

霧霾天嗓子疼應該多喝水， 可以補充體內水分， 滋潤乾燥的喉部組織。 而且喝水還有助於增強呼吸道內纖毛的活力， 提高自我清理的能力， 能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。

每天也可以喝些羅漢果茶、蜂蜜水等， 對嗓子疼痛、咳嗽、聲音沙啞等很有好處， 注意要避免濃稠的乳品飲料， 因為會使喉嚨的黏液增多， 進一步刺激喉部組織。

4、霧霾天嗓子疼用淡鹽水漱口

霧霾天嗓子疼的人群， 可以用淡鹽水多次漱口， 因為鹽水可以消炎殺菌， 使喉嚨快速消炎， 從而有效緩解嗓子疼。 另外， 還可以每天喝2杯淡鹽水，

5、霧霾天嗓子疼用菊花濕敷喉嚨

霧霾天嗓子疼可以用洋甘菊水濕敷喉嚨， 能夠緩解不適症狀。

做法：將幹洋甘菊花放入一杯沸水中， 浸泡5分鐘後， 過濾取汁。 再將乾淨的小毛巾浸入菊水中， 浸濕後拿出， 瀝幹多餘的溶液， 直接敷於嗓子疼痛處， 直到毛巾冷卻即可拿出。 嗓子疼嚴重的話可重複此做法。