OL辦公室男人的養生妙招

辦公室男人的養生妙招

1、慢跑+氣功

先在跑前活動一下手腳， 甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。 跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，

也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。 走動 著叫身體舒緩下來， 做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊， 閉眼後全身放鬆， 吸氣入腹， 憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至 腰部脊椎， 再緩緩呼出體內氣體， 這樣迴圈做20～30分鐘。

2、跳繩+做操

跳繩可以促進血液迴圈、供給大腦更多氧氣和養分， 起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用， 提高思維和想像的能力。 跳繩15分鐘， 而做操是為了平和情緒， 讓身體各部分肌肉都得到運動， 所以也要15分鐘為宜。

3、騎自行車

騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動， 或者你有沒有試過慢跑著或者散著步去上班呢？假如你住的地方離公司不遠的話，

不如將正式的工裝放在辦公室， 穿上運動裝備和跑鞋行走在路上吧， 這是全球最流行的白領上班去。