白領如何護眼 推薦6個小竅門
現代人的生活越來越離不開電腦， 很多人工作必電腦， 休閒也必電腦， 成為名副其實的電腦人。 各位電腦人在享受電腦帶來的便捷與歡娛的同時， 眼睛不適往往也如影相隨。 如果發現眼睛不適， 應該儘早調理和修復， 避免引起永久性的傷害。
白領護眼的6個小竅門
1、注意勞逸結合， 防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛， 因此， 操作者在工作一小時後應休息10分鐘， 或者做做工間操。
2、要注意用眼衛生
眼睛與文稿、眼睛與螢幕的距離應保持在50釐米以上， 最好採用光下視20度的視角。 工作時， 應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
3、電腦加上防護屏
最好在螢幕上加上電腦防護屏， 防止反光；好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能， “電腦人”不妨選用。
4、調整室內空調
由於電腦設備多置於空調房中，
5、避免反光
為了避免螢光屏反光或不清晰， 電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和， 如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾， 避免亮光直接照射到螢幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
6、經常通風
電腦房間要經常通風， 在室內安裝換氣扇或空調， 減輕溴比二苯呋喃對身體的影響， 電腦附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍， 它們長時間附著於人的皮膚上， 可導致各類皮膚病。 電腦房間要保持清潔衛生， 電腦要定期擦洗。
保護眼睛的食物
1、維生素A
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素， 能有效維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥、退化， 並有增強在暗光中視物能力的作用。 如果體內缺乏維生素A， 可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚， 甚至可導致結膜增厚或軟化， 視力減退， 以致出現夜盲症或失眠。
因此， 要多選用富含維生素A的食物。 維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。 另外， 胡蘿蔔素是維生素A的前體物質， 主要含在胡蘿蔔、菠菜、韭菜、空心菜、豌豆苗、南瓜、番茄、紫菜、青豆等中。
2、維生素C
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。 若體內缺乏維生素C， 易患晶狀體混濁的白內障， 故要多吃一些富含維生素C的食物， 如新鮮的蔬菜和水果等。 人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。 隨著年齡增長， 維生素C含量明顯下降， 晶狀體營養不良， 久而久之引起晶狀體變性。 蔬菜、水果中維生素C豐富非常。 可以自備家用果漿機製造鮮果汁飲用， 既補充了水分， 又補充了維生素。
3、B族維生素
B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，
4、微量元素
如鋅、鉻、鉬、硒等也參與眼睛內各種物質合成， 調節其生理功能， 不可忽視。 含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉等， 鉻不足時， 影響胰島素調節功能， 會使血糖升高， 含鉻豐富的食物有牛肉、粗麵粉、蘑菇、葡萄等。 硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動， 是維持視力的一種重要元素， 每日攝入硒低於50毫克， 一段時間後視力就會受到影響。 含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿蔔、蒜苗等。
