健康生活

便秘七大食療方法

不良的習慣加上不健康的飲食, 使得現在不少人都有了便秘的困擾, 當然, 偶爾一次兩次的便秘不需要過於緊張, 但是如果便秘的情況比較經常出現, 那就要引起注意了, 這個時候最好是能夠在飲食方面予以食療, 一般就能達到緩解和治療便秘的效果, 下面, 專家來介紹下便秘的食療方法。

便秘雖然並不是什麼嚴重的疾病, 但頑固性的便秘也會給健康造成損害, 同時也會讓患者出現腹部增大的情況, 這對於愛美的朋友來講又是另一種困擾, 那麼, 便秘的食療方法有哪些呢?

便秘的食療方法

1.杏仁當歸燉豬肺

原料:杏仁15克, 當歸15克, 豬肺250克。

做法:將豬肺洗淨切片, 在沸水中氽後撈起, 與杏仁、當歸一起燉熟即可。

功效:潤肺, 潤腸通便。

2.松子粥

原料:松子仁15~20克、粳米60克。

做法:松子仁研碎, 同梗米煮粥。

功效:養陰潤腸。

3.杏仁芝麻糖

原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

做法:甜杏仁打碎成泥, 黑芝麻淘洗乾淨, 白糖、蜂蜜熬化, 加入黑芝麻、甜杏仁攪勻, 冷卻即可。

功效:養陰潤燥, 潤腸通便。

4.鮮筍拌芹菜

原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。

制法:將竹筍煮熟切片。 芹菜切段, 用開水略焯, 控盡水分與竹筍片相合, 適當調味即可。

功效:清熱, 潤腸, 通便。

5.胡桃粥

原料:胡核仁4個、粳米100克。

做法:將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

適合人群:適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

6.芝麻粥

原料:黑芝麻、粳米適量。

做法:先取黑芝麻適量, 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥。

適合人群:適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便秘患者食用。

7.酥蜜粥

原料:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法:先將粳米加水煮沸, 然後兌入酥油和蜂蜜,

煮成稠粥。

適合人群:適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

8.柏子仁粥

原料:柏子仁30克、粳米100克。

做法:將柏子仁30克洗淨去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。

適合人群:適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

以上專家就便秘的食療方法做了相關介紹, 這些食療方法都有各種特定的適合人群, 受便秘困擾的朋友可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的, 一般經過一段時間的食療, 是能見到緩解和治療便秘的效果的, 如果效果不佳, 應考慮去正規的醫院診治。