日常生活中如何預防癌癥？

癌癥目前已經成為威脅人類健康醫學難題， 所謂防患于未然還是很有必要的， 那么如何預防癌癥呢?下面小編來為您介紹幾種簡單的方法。

吃肉時喝杯紅酒：用來釀造紅酒的葡萄皮中， 含有一種物質叫白藜蘆醇， 對消化道癌癥有一定預防作用。 另外， 美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右， 吃得過多， 就會增加患結腸癌的風險。

每天四杯綠茶：愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查， 發現每天只要喝四五杯茶， 就能將癌癥風險降低40%。 烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

一口飯嚼30次：有調查證明， 吃飯老是囫圇吞棗的人， 患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔， 降低患胃腸道癌癥風險。 唾液有很強的“滅毒”作用， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，

就著蔥蒜來吃飯：研究表明， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素， 而且非常不穩定， 一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

每天走路1小時：美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家， 每天飯后散步30分鐘， 或者每周散步四小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現， 每天只要走路一小時， 就可以降低一半患大腸癌的幾率。

睡夠7小時：美國癌癥研究會調查發現， 每晚睡眠時間少于7小時的女性， 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素， 它能減緩女性體內雌激素的產生，

養生保健越來越成為人們所關注的話題， 在日常生活中多加注意， 了解如何預防癌癥， 生活的更加精致健康。