什麼樣的運動能防癌？

雖然總有人認為， 經濟、工業越發達的國家， 癌症的發病率和死亡率就越高。 可美國的實戰經驗顛覆了這一理論。

根據美國癌症協會2009年底的報告， 美國新發癌症患者人數和死亡率已出現了穩步下降， 特別是和生活方式相關的大腸癌、乳腺癌、皮膚癌， 更是如此。 這和美國人近年來少吃了很多高脂肪、高熱量食物， 戒煙、不再濫服雌激素， 減少暴曬等密切相關。 但最讓美國專家感到最管用的還是運動， 甚至他們還把這一發現列為了2009“十大醫學突破”之一。

運動可以防癌主要是因為， 一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，

至於最好的運動處方， 美國運動學會專家認為， 慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。 每週運動3—5次， 每次約30分鐘就可以了， 運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%， 不低於最大心率的50%。