新手媽媽要注意 產后減肥4誤區

懷孕前女性都在努力追求苗條的身材， 懷孕后， 媽咪們看著自己日漸走形的身材， 少不了要嘆息兩聲。 于是生完孩子之后， 媽媽們便開始了急切的瘦身計劃。 不過， 產后瘦身也需要講技巧和科學哦， 盲目減肥隨時都有可能導致媽咪們的健康受損。 有些媽咪則走進了瘦身誤區， 同樣也會導致減肥效果不佳， 從而令健康受損。

誤區1、哺乳期決不能減肥

傳統思想不斷提醒著產婦， 哺乳期內是絕對不能減肥的， 否則會影響到乳汁的質量， 對孩子的健康成長不利。 其實并非如此， 產后六個月正是最佳的瘦身時間。 此時， 女性的身體正處于“再造”和“恢復”階段， 新陳代謝加速， 荷爾蒙分泌增加， 適當調整飲食、增加運動都有助于女性恢復身材， 有著事半功倍的效果。 據有關數據支持顯示， 女性產后六個月內如果沒有控制好體重， 女性將有可能會變得更胖，

誤區2、媽咪吃得越多奶水就越好

老人都會告訴家里的產婦， 你吃得越多孩子的奶水就越足。 有些媽咪， 為了孩子也就豁出去了， 就算是吃飽了也要再加一碗湯。 媽媽們卻不知道， 人體每天所攝入的食物熱量只要達到了標準量就能維持一天的所需。 提高母乳的質量并不需要一味地多吃， 而需均衡營養膳食， 多吃的后果只會讓媽咪身上長肥肉。

誤區3、緊身衣能讓自己瘦下來

生產之后醫生會建議你用恢復帶來包裹小腹， 這樣有助于子宮的恢復。 于是有些女性就很“聰明”地想到了哺乳期內用緊身衣來讓自己瘦下去。 緊身衣的確有一些效果， 但是人體內臟長期被緊身衣束縛， 會導致血液循環不暢， 不利于身體健康， 并非理想的瘦身方法。

誤區4、產后大量運動可減肥

產后適當運動有助于產后身體恢復和身體健康， 也能適當帶走一些水分和脂肪， 如果媽媽們再配合飲食， 就可以慢慢調整體型， 達到減肥的效果。 但是， 如果產后大量運動， 就會導致身體恢復變慢， 甚至出現體力不支， 容易感冒生病等情況。 原因是， 女性懷孕生產之后需要一段時間來靜養和休息， 讓身體恢復到原來的狀態， 如果急于運動， 身體容易疲勞， 在疲勞的情況之下病菌就容易入侵， 導致生病。